こんにちは、ニコです!
いよいよ今週末は、紅葉登山ツアー in 竜ヶ岳!!
晴れていれば富士山の絶景を拝める、
大好きな山へみなさんとご一緒できて本当にうれしいです★
(あとは快晴を祈るばかりだーーー!おーーー!)
(昨年末に登った竜ヶ岳山頂。神々しい富士山と裏腹に終末感が否めない女たち。)
さて、まだまだ暖かい日もありますが、暦の上ではもう11月…
朝晩はもちろん、山の上でも凛とした寒さにカラダの動きが夏より少しだけ
鈍ーくなってきます。とくに歩き始めとか。
女性はとくにカラダを冷やさない方がなにかといいので、
しっかりと保温をしましょう!
(↑わかりずらいですが膝下丈の長めのレッグウォーマー着用。ほんと手放せない!)
寒い季節に、私はよくレッグウォーマーを登山の前中後に使用していて、
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎが冷えないように気をつけています。
血の巡りが良くなると、自然とカラダの内側からポカポカ温かくなります。
すると、本来の身体能力がしっかり発揮されるようになるから不思議!
そんなこんなで、今年とくに注目しているアイテムが腹巻!!
実際に購入して、仕事中にも着用していますが、
ジワーーーッと内側から温まる感じがなんとも言えません!
最近では生地が薄くても、かなり保温効果が高いものが登場していますので
私服の上からみても着用感が少なくてGOOD♪
カラダのなかでも、とくにお腹って脂肪がつきやすくないですか??
そう、、、
脂肪がつきやすいところ、すなわち、冷えやすいところです。
(全身から脂肪が集まってきて、冷たいところをあたためようと一生懸命。)
私的には、足首、ふくらはぎ、おなかは要あたためポイントなので
ぜひ、今年の秋冬は山でも温活(おんかつ)を実践してみてくださいね!
11月2日(土)に竜ヶ岳の紅葉登山ツアーにご参加いただくお客様も
とにかくあたたかアイテムをお忘れなく・・・*
冬の低山登山は、おしゃれアイテムをちょい足ししてみてもOK。
(左のピンクのアイテムはレッグウォーマーです。かわいい!)
生姜が入った飲み物で、内側からカラダをあたためるのもまた◎
保温ボトルにお湯を入れて持参すれば、山頂CAFEも。
それではみなさま、寒くなるこれからの季節、
あたたかくしてお過ごしください!
--- オマケ ---
登山前に、カラダがあたたまるエクササイズをするのも効果あります。
① 足の指の間に手の指を入れ、前後に動かす。
② 足の指の骨と骨のキワを強めにズリ圧をかけて押しながら、足首方向へ。
目指せ、イタ気持ちいい!!
※激しく痛みや違和感を感じる場合は行わないでください。
ニコ