HAPPY MOUNTAIN＊byなっちゃん

この可愛らしい本、みなさんはもうご覧になりましたか？

2016年8月10日に山と溪谷社さんより発売された、見ているだけで山に行きたくなる！そんな素敵な写真・内容がたくさん詰まった１冊です❤

『HAPPY MOUNTAIN　山で見つける50の幸せ』

先日、銀座で開催したおとな女子登山部のウェルカムミーティングでもご紹介しました♪

まめ子もわくわくしながら本を開き、素敵な写真に「ここ行きたい！」とすぐに言ってました＾＾笑♪

細かなにらめっこするガイドブックと違い、「見て感じる」ガイドブックになっているのがこの本の特徴♪

私も本を開いて直感で「いい！行きたい！」と思った場所へ行ったりするので、この本はピッタリかもしれません＾＾笑

全国の「歩いてHAPPY！見つけてLUCKY！」な山々が、春夏秋冬でギュ～っと詰まっています❤その時期にしか見れない植物や動物のことも一緒に載っているのも見やすいところ＾＾

お子さん連れのママさんや初心者同士の山選びにはもちろん、いつか行ってみたい！といった憧れの山も掲載されています♪

個人的には本の間にあるコラムを読むのが好きなので、グルメなどがちょこちょこ書いてあるのも嬉しいポイントです＾＾笑

「次の山、どこ行こう～？」と悩んだら、まずはお気に入りのガイドブックをひらいてみましょう♪

byなっちゃん

山小屋素泊まりで北アルプスへ！ ｂｙるんちゃん

２泊３日で北アルプスを縦走してきました！

体力のいる山行だったのでテント泊は避け、

でも山気分を味わいたいのと節約の為(^^ゞ

山小屋素泊まりで行ってきました。

今回の装備はこんな感じ↓↓↓↓（ザックは40リットルです）

食料が多めなので、ガス缶は小さいものを１つだけ、

雨具は薄手のもの、インナーを匂いの気にならないウールにして着替えを少なく・・・

少しでも軽量化に努めました！

素泊まりの良いところは食事の時間を自由に出来るので

朝早めに出発できます。

食事付きよりだいたい3,000円くらい安くなるのも魅力。

でもやっぱり食料は多かったかな～、お菓子とか(^^ゞ

次は食材を見直してもう少し軽量化＆節約を工夫したいです！！

ｂｙ　るんちゃん

槍ヶ岳2泊3日のテント泊装備〜byあられ〜

北アルプスの槍ヶ岳へテント泊山行いってきました(^^)持って行った装備を紹介します！

今回使用したザックはコレ！

ノースフェイスのテラ40

テント泊なのに40リットルのザックって⁉︎…どうなの？

普通でしたら私の自前品だとグレゴリーのディバ70を使用するところ！ですが今回、男性陣がテントを担いでくれる事になり40リットルのザックで行けました！ありがたや‼︎

中身の方はこんな感じです！

 

軽量化に努めたつもりやったんですが、思った以上に大きく、重くなってしまいました(-｡-;修行が足りませんです。

レインウェア、シュラフ（ナンガのツルギ300）、マット、ダウンパンツ、ファーストエイドキット、コンパクトダウン、コスメセット、行動食、ご飯、ヘルメット、安全鐶付カラビナ2個、スリング2本、ハーネス、地図コンパス、タオル、サングラス、着替え1着、風よけのコンパクトシェル、ヘッドライト、トイレットペーパー、ハイドレーション、ストック

テント（男性陣にお願いしました）

 

これだけ入れたらパンパンで、もっとコンパクトに軽くする為には

①シュラフをもっと圧縮できる袋に変える

②自分で持つときはテントも圧縮させる

③着替えも圧縮

④ご飯、行動食の軽量化

とりあえず次の山行ですぐ改善できることはこんな感じです！

ちなみに今回は8月31.9月1.2の2泊3日のテント泊だったので、念のため防寒着にダウンパンツも選んだけど、無くて良かったです！外でご飯食べるときは大活躍でしたがシュラフに入って寝るときは暑すぎで寝れませんでした(･･;)夜中にモソモソと脱ぎました(笑)

テントの中思ったより暖かかったです♪

byあられ

《外反母趾》の悩み。 byくみんちゅ

今日は、足のお悩みを綴ります。

 

さてこの足。ひどい外反母趾です。

実は、私の足なんです。生足を載せるのはちょっと恥ずかしかったですが笑、、同じ悩みがある方もいるかもと思いましたので( ´ o ` )ﾉ

 

外反母趾になるまでは色々な要因がありますが、一度足が変形してしまうと歩きにくくなったり、足が疲れやすくなったりします。

長い山登りは特にツライです。

今日は、そんな私が使っている外反母趾対策をご紹介します。(少しばかりですが…)

 

 

①スーパーフィート

今や人気のプレミアムな靴のインソールです。

私はこれでだいぶ長く歩けるようになりました。足底の痛みも減りました！外反母趾だけでなく、色んな足の悩みを解決してくれるインソールです。

まだ知らない方は、是非お試しを👍

 

②クッションパッド系

＊ソルボ クッションパッド 足底用

＊ジェルプロテクターS

外反母趾の人は、親指の付け根と人差し指の付け根の足底に固いマメとかタコが出来やすいです。実際わたしも常にその部分が硬くなるので、登山の時はこのパッドを部分に貼ってます。

オススメはソルボです。靴下でこすれても、剥がれにくいです。そしてクッション性が抜群です☆

 

対策系の商品はこのくらいですが、最後に靴の選び方ですね。

外反母趾の人は、親指の横が出てるからと言って幅広の靴でゆったりめを選びがちです。が！

それは逆に外反母趾を悪化させますm(_ _)m

ポイントは、

◯正しいワイズ(足幅)を選ぶ。ゆるくてもきつくてもダメ。理想はぴったりで、足の指がパタパタと動くくらい。

◯選ぶ時間は夕方以降。(0.5cmほどむくんで大きくなる)

 

幅がゆるすぎると、マメの原因になり、さらには外反母趾を促進させますヨ。。

登山靴に限らず、普通の靴も同様です👍

 

少しでも参考になればと思いますm(_ _)m

 

 

くみんちゅ

 

 

大キレットの装備紹介ｂｙ荻野なずな

来年発行のグッデイ夏号の取材につじまいと行って来ました。
新穂高温泉から入山し、槍、大キレットから上高地へ下るコースです。

3泊4日小屋泊装備を紹介しまーす。

ザックはグレゴリー/アルピニスト35
背面のアイゼンケースがスーパー便利。500ｍｌナルゲンが2本入ります。

左上、オレンジのBOXは晩酌セット。
右へ、バーナーはSOTO/ウインドマスター＆SOTO/ちょい飲みマグカップ
水色の袋は、寝間着セット。ベネクスの上下とネックゲイター。
A2ケア＆細引きも一緒にパッキング。
着替えは1セット。

ヘルメット、レインウエア、ソフトシェル、グローブ、ニット帽、スリングカラビナ、ダウンウエア等です。

日焼け止め、虫スプレー、リップクリームは小さいポーチにまとめて、雨蓋へ。

新穂高温泉ロープウエイ乗り場にはかりがあったので測定。
13ｋｇでした。

むむむ・・・。小屋泊にしては何だか重いぞ・・・。

これか・・・。
（取材スタッフ分も含めたおつまみとアルコール）
（全部荻野のではありません、あしからず。）

こう見ると結構な量ですが、順調に日に日に軽くなっていきました、とさ。

ｂｙ荻野なずな

ソール張り替え完了‼︎ byあられ

里山からアルプスまで色んなところをお伴してくれたあられ靴、2年間使ってソールすり減ったから初めて張り替えしました‼︎

つるつるてん〜が、しっかりソールになりまして

 戻ってきてご対面した時ちょっと感動(T ^ T)笑

めっっちゃ綺麗やし‼︎なんかカッコよくなってるし⁉︎⁉︎⁇

それにしてもボディとソールのギャップが激し過ぎる‼︎笑笑

コレは初めのメンテナンスを雑にし過ぎた自分のせい(｡･3･)ゞ何も考えてなかったから皮のボディを力任せに

「ガシガシッ‼︎ガシガシガシッッ‼︎！」

…の結果です(笑)

ま、ちょっと味が出ていい感じ〜って事で

大切に使えば、何年も同じ靴を使えますょ(^^)

色んな山々を一緒に歩いてたくさんの思い出が詰まってるから、ソールの張り替えで長く使えると嬉しいです♪♪

byあられ

※ソール張り替えはできないタイプもあります

鎖場のグローブByなみへ～

夏山の北アルプス等、岩場や鎖場で使うグローブって？

なみへ～は、寒くなければ岩も鎖も素手で掴みます！！

おかげで手の皮は厚くなり、面の皮は暑苦しくなってしまいました。（ｺﾞﾒﾝﾈ）

 で、ちょっと労わってみました。

最近気にいっているのが、BAILESSのこのグローブ

XSサイズからあり、小さな手にもフィットします。

素手の感覚に近いので、なが～～い鎖場で手にマメができそうだ！！

という時はこちらいかがでしょう？

ガシガシ岩場もつかんだりしますので、指先の柔らかい生地が破れるのは仕方ない。

グローブは消耗品ですよ！！

タッチパネル対応になっていますので、スマホも大丈夫♪♪

日焼けが気にならないなら、こちらのグローブもオススメ！！

ライトトレッキング　フィンガーレスグローブ（バーグハウス）

 

 サイズフィット感がよい、手の内側のグリップもしっかりききます！

ぜひ店頭で試着してみて下さいな。

ww.kojitusanso.com

マメ子もUPしていましたが、名刺にイラストが！

実物より、すてきだ！

グッディリサーチの鈴木みきさんのイラストもお気に入り♪♪

おとな女子

　　最高齢でも　

　　　　　ガンバルぞ

Byなみへ～